Sauna-Tipps

Der perfekte Sauna-Genuss

Wie Sie sich am besten auf den Saunagang vorbereiten, was Sie dazu mitnehmen sollten und wie der Saunabesuch die beste Entspannung bringt - das finden Sie in den neuen Silgmann-Saunaregeln. Einfach hier downloaden!

1) Vorbereiten

Gönnen Sie sich ausreichend Zeit. Ein komplettes Saunabad dauert mindestens zwei Stunden. Vollkommen genießen können Sie die entspannende Wirkung des Saunierens nur dann, wenn Sie nicht unter Zeitdruck stehen.

2) Saunieren

Machen Sie es sich richtig bequem und legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Sie schwitzen am besten liegend auf der mittleren oder oberen Bank. Verlassen Sie sich bei der Verweildauer vor allem auf Ihr Körpergefühl. Normalerweise liegt diese zwischen 10 und 15 Minuten. Wenn Sie sich die letzten zwei Minuten aufsetzen dann gewöhnt sich Ihr Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung.

3) Ruhen

Richtiges Saunabaden ist für den Körper nicht anstrengend. Allerdings ist eine kleine Ruhepause zwischendurch sehr entspannend und angenehm. Folgen Sie auch hier einfach ihrem Körpergefühl. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht kalt werden.